立秋、秋分節氣的到來讓空氣中的秋天氣氛更為濃烈，空氣中水分子越來越少，天氣越來越干燥。秋天干燥則容易傷肺，影響身體健康，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處中醫減肥于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養，多補充水分，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
養生專家指出，秋季要多喝水潤肺。少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發 生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。
秋天空氣干燥，成人每天通過皮膚蒸發的水分都在600毫升以上，因此補水必不可少。因此秋季養生，除了飲食上要添加羹湯，更應該多喝開水。
秋季喝水掌握正確的方法很重要，方法不對易對健康產生威脅。
1、起床喝水，能防便秘。
早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
2、天黑后燒開水，水質最佳。
因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質最好。泳邦沸騰開水器最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。
3、睡前喝水，可預防心梗和中風。
人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
4、大口喝水，等于沒喝。
一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
5、瓶裝水最易滋生細菌。
瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
6、運動前喝水，表現更好。
當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
7、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
8、飲酒時要多喝水。
|
